每天用热水泡脚有什么好处

每天用热水泡脚（水温40-45℃，时长15-20分钟）可促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，对健康人群和部分慢性病患者有一定益处。

促进血液循环

热水泡脚能使下肢血管扩张，增加局部血流量，帮助改善末梢循环，尤其适合久坐久站人群。

缓解肌肉疲劳

温热刺激可放松肌肉，减轻运动或工作后的酸胀感，对缓解腿部肌肉紧张有积极作用。

改善睡眠质量

泡脚后体温适度下降，有助于调节自主神经，帮助放松身心，缩短入睡时间，提升睡眠深度。

特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控制水温（避免烫伤），泡脚前检查足部皮肤，有破损或感染时禁止泡脚。

心脑血管疾病患者泡脚时间不宜过长，避免血压波动。

孕妇及经期女性建议水温适中，避免过热导致不适。

儿童泡脚以温水为宜，避免长时间浸泡影响足部发育。

科学泡脚建议

水温控制在40-45℃，避免烫伤，可用手腕内侧试温。

泡脚时长15-20分钟，水位以没过脚踝为宜。

避免空腹或饱腹时泡脚，饭后1小时再进行。

特殊人群需在医生指导下进行，出现不适立即停止。