排卵期怎么算？怎样知道什么时候是排卵期

排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察及排卵试纸检测等方法确定。月经规律者，排卵期通常在下次月经前14天左右；月经不规律者需结合其他方法综合判断。

月经周期推算

月经周期规律（28~35天）者，排卵期一般为下次月经来潮前14天左右，前后4~5天为易孕期。需注意周期波动可能影响推算准确性。

基础体温监测

排卵前基础体温较低（36.5℃以下），排卵后因孕激素升高，体温上升0.3~0.5℃，持续至月经前。此方法需每日清晨测量并记录，形成体温曲线辅助判断。

宫颈黏液观察

排卵期宫颈黏液增多、透明、拉丝度高（可拉10cm以上），类似蛋清状，易受孕。排卵后黏液变黏稠、量减少，质地浑浊。

排卵试纸检测

当排卵试纸出现强阳性后，通常24~48小时内排卵。建议每天固定时间检测，出现阳性后增加检测频率至每4小时一次，直至试纸转弱。

特殊人群提示

月经不规律者建议结合B超监测卵泡发育，更准确判断排卵期。备孕女性可提前3个月调整生活方式，保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。