备孕期间，叶酸男女双方都要吃吗

备孕期间，男女双方均建议服用叶酸。女性在孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险；男性补充叶酸有助于改善精子质量，提升受孕概率及胚胎发育质量。

女性服用叶酸的必要性：孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸，能有效降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿）发生率。研究显示，每日补充0.4毫克叶酸可使神经管畸形风险降低50%以上。

男性服用叶酸的必要性：男性补充叶酸可提高精子质量，减少精子DNA碎片率，改善精子活力与形态，从而提升受孕几率。有研究表明，男性每日补充叶酸可改善胚胎染色体异常情况，降低流产风险。

特殊人群服用建议：如患有癫痫、长期服用抗惊厥药物的女性，需在医生指导下调整叶酸剂量；饮食中肉类、绿叶蔬菜摄入不足的人群，建议额外补充叶酸制剂；过敏体质者需确认叶酸成分后再服用。

叶酸补充注意事项：建议选择含0.4毫克叶酸的复合维生素或单独叶酸片，避免过量服用（每日剂量不超过1毫克）。补充同时应保持均衡饮食，多摄入深绿色蔬菜、豆类等天然叶酸来源。