老是头痛，头晕怎么办

头痛头晕需先明确原因，若持续时间短且偶发，可通过休息、调整作息缓解；若频繁发作或伴随其他症状，需及时就医排查。

1.紧张性头痛/头晕：多因压力、疲劳或姿势不良引发，表现为头部紧箍感或钝痛，伴随颈部僵硬。建议规律作息，避免长时间低头，通过热敷颈部、轻柔按摩太阳穴缓解。

2.偏头痛：常单侧搏动性剧痛，可伴恶心、畏光。发作时需避光静卧，可尝试冷敷额头。女性激素变化、睡眠不足是诱发因素，需避免奶酪、巧克力等诱发食物。

3.耳石症：体位变动时突发眩晕，持续数十秒至数分钟。需尽快就医进行耳石复位，复位后短期内避免剧烈头部活动，减少复发风险。

4.贫血/低血压：久坐、饮食不均衡者易出现，伴随乏力、面色苍白。建议规律饮食，增加含铁食物摄入，起身时缓慢站立，避免突然体位变化。

特殊人群提示：儿童头痛需警惕感染或外伤，避免自行用药；孕妇头晕多因激素变化，需定期产检，减少长时间站立；老年人频繁头晕应排查心脑血管疾病，及时监测血压血糖。