起身和躺下的时候头晕

起身和躺下时头晕可能由体位性低血压、耳石症、颈椎病或贫血等原因引起，通常持续数秒至数十秒，严重时需就医排查。

体位性低血压

因血压突然下降导致脑部供血不足，常见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。起身时动作缓慢可降低风险，夜间避免大量饮水以防晨起低血压。

耳石症（良性阵发性位置性眩晕）

头部位置变化时耳石刺激半规管引发眩晕，持续时间短于1分钟。复位治疗效果显著，日常需避免快速转头，睡眠时保持头部稳定。

颈椎病

颈椎退变压迫血管神经，体位改变时头晕加重，伴颈肩僵硬。建议减少低头时间，选择高度合适的枕头，避免长时间保持同一姿势。

贫血或低血糖

血红蛋白或血糖偏低导致脑部缺氧，起身时头晕明显。缺铁性贫血需增加含铁食物摄入，低血糖者可备糖果应急，日常注意规律饮食。

特殊人群提示：老年人应定期监测血压，糖尿病患者调整降压药时需咨询医生；孕妇需避免突然体位变化，儿童头晕多与营养不良或感冒相关，持续发作需及时就医。