枸杞泡水喝的功效与作？

枸杞泡水喝主要功效在于辅助调节免疫、抗氧化、改善视力疲劳及辅助调节血糖血脂，长期适量饮用可作为日常养生方式之一。

调节免疫功能：枸杞含枸杞多糖等活性成分，研究表明其能增强机体免疫细胞活性，提升免疫功能，尤其适合免疫力较弱、易感冒人群日常调理。

抗氧化作用：富含β-胡萝卜素、维生素C、E等抗氧化物质，可清除自由基，延缓细胞衰老，对皮肤健康和延缓机体老化有积极意义，适合长期用眼过度者。

辅助调节代谢指标：部分研究显示枸杞中的成分可能有助于调节血糖、血脂，对糖尿病、高血脂患者有一定辅助作用，但需结合正规治疗，不可替代药物。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及体质虚寒者建议适量饮用，避免过量导致肠胃不适；外感发热期间暂停饮用；高血压患者需注意监测血压变化，避免与降压药叠加影响。

饮用建议：每日用量5-10克为宜，水温60-80℃较适宜，可反复冲泡至味淡。建议搭配菊花、决明子等缓解上火，或直接嚼食吸收更充分。