失眠定义是怎样的

失眠定义是持续超过1周的睡眠障碍症状，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，伴随日间功能障碍。

1.慢性失眠：病程≥3个月，常见于慢性精神压力患者，需排查焦虑抑郁或慢性躯体疾病。

2.亚急性失眠：病程1~3个月，多与急性应激事件相关，如手术、失恋等，及时干预可降低转为慢性风险。

3.短暂性失眠：病程<1周，常因时差、环境变化引发，多数可自行恢复，无需长期治疗。

4.特殊人群失眠：

孕妇：激素波动与躯体不适易诱发，建议睡前温水泡脚、左侧卧位。

老年人：褪黑素分泌减少，需避免睡前喝咖啡，可采用渐进式肌肉放松训练。

儿童：睡前1小时避免电子设备，保证固定作息时间，必要时咨询儿科医生。

5.治疗原则：优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I）；药物治疗需在医生指导下使用，短期选用镇静催眠药物，避免长期依赖。

6.预防建议：建立规律作息，保持卧室温度18~22℃，避免睡前剧烈运动，白天适度晒太阳促进褪黑素分泌。