脚跟疼是怎么回事

脚跟疼多因足底筋膜、跟腱或骨骼病变引发，常见于中老年人、长期站立/运动者，或扁平足、高弓足人群。

一、足底筋膜炎

长期劳损致足底筋膜无菌性炎症，晨起或久坐后疼痛明显，行走后稍缓解。建议选择足弓支撑鞋垫，避免久站，适度拉伸小腿肌肉。

二、跟腱炎

跟腱反复牵拉引发炎症，跟骨后方疼痛肿胀，活动时加重。需减少跳跃、跑步等剧烈运动，急性期冷敷缓解，慢性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药。

三、跟骨骨刺

跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛多在负重时加剧。日常穿软底鞋，避免穿高跟鞋，肥胖人群需控制体重以减轻跟骨压力。

四、其他原因

如痛风（血尿酸升高）、类风湿关节炎（关节晨僵）等，需结合血液检查或影像学检测明确。特殊人群（如糖尿病患者）需警惕感染风险，出现红肿发热时及时就医。

日常护理：睡前温水泡脚15~20分钟，避免穿过硬或过紧的鞋子，运动前充分热身。若疼痛持续超过2周或加重，建议尽早前往专业医疗机构检查。