在家怎样做艾灸

在家做艾灸需选择无烟艾条或控制烟雾量，单次艾灸时间15~30分钟，温度以局部温热不烫为宜，避免空腹或饭后立即操作。

针对穴位艾灸

选取足三里、关元等穴位，每次选2~3个主穴，艾条距离皮肤3~5厘米，以穴位处有温热感但不灼痛为度，每穴10分钟左右。艾灸前需确认穴位准确，可借助穴位图或按压酸胀点定位。

针对部位艾灸

如腹部、腰部等大面积区域，可采用温和灸，艾条悬于距离皮肤3厘米处，缓慢移动穴位，每个部位施灸5~10分钟，注意保持姿势稳定，避免烫伤。

特殊人群注意事项

孕妇腰骶部、腹部禁止艾灸；婴幼儿皮肤娇嫩，不建议自行操作；糖尿病患者或局部感觉减退者需由专业人员指导，防止烫伤；过敏体质者先小面积测试，出现红肿、瘙痒立即停止。

安全操作要点

艾灸时远离易燃物，使用后熄灭艾条，放置于防火容器内；若局部出现水泡，小水泡无需处理，大水泡可涂抹碘伏后用无菌针挑破；艾灸后1小时内避免洗澡、吹风，多饮温水。