失眠按什么穴位有效

失眠可按神门穴、涌泉穴、百会穴、安眠穴等穴位缓解。神门穴位于腕横纹尺侧端，可镇静安神；涌泉穴在足底前1/3凹陷处，能滋补肾阴；百会穴头顶正中线与两耳尖连线交点，有镇静降压作用；安眠穴耳后乳突与风池穴连线中点，可缓解焦虑失眠。

心脾两虚型失眠：按压神门穴（每日3次，每次2分钟）、足三里穴（外膝眼下3寸），能健脾益气、养血安神。此类人群常伴乏力、食欲差，穴位按摩可辅助改善睡眠质量。

肝郁化火型失眠：按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）、百会穴，可疏肝降火。此类人群多急躁易怒、口苦，穴位刺激能缓解情绪紧张。

阴虚火旺型失眠：按压涌泉穴（配合揉按三阴交穴，内踝尖上3寸），滋阴降火。伴随盗汗、口干者适用，注意配合温水泡脚（40℃左右，15分钟）。

特殊人群提示：儿童失眠优先非药物干预，避免穴位强刺激；孕妇需由专业医师指导；慢性病患者（如高血压、糖尿病）按摩力度宜轻，若失眠持续超2周，应及时就医排查病因。