心脏病如何预防

心脏病预防需从多方面入手，关键在于控制危险因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病，保持健康生活方式，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以下，高胆固醇血症患者低密度脂蛋白胆固醇目标值根据风险分层确定，如极高危人群应<1.8 mmol/L。

健康生活方式：每日食盐摄入控制在5克以内，食用油选择不饱和脂肪酸为主的种类，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐，戒烟限酒，减少反式脂肪酸摄入。

体重管理：成年人体重指数维持在18.5~23.9 kg/m2，男性腰围<90 cm，女性<85 cm，通过合理饮食和运动实现健康减重。

特殊人群注意事项：老年人应定期监测血压、血脂，避免突然剧烈运动；孕妇需筛查妊娠高血压、糖尿病，产后6~12周复查；儿童肥胖需限制高糖高脂食物，培养运动习惯，避免过早接触成人化饮食。