左面肩膀里面疼

左面肩膀里面疼可能由肩部肌肉劳损、肩袖损伤、肩周炎或颈椎问题引发，持续超过一周或伴随活动受限需就医。

肌肉劳损或肌腱炎

长期重复性动作或姿势不良易致肩周肌肉/肌腱劳损，表现为酸痛，活动时加重。建议调整姿势，避免久坐，急性期冷敷，慢性期热敷，适当拉伸。

肩袖损伤

肩袖肌腱撕裂或退变会引发深在疼痛，抬臂时疼痛明显，尤其梳头、摸背动作受限。需尽早康复评估，轻度可保守治疗，重度需手术修复。

肩周炎（冻结肩）

多见于中老年人，肩关节逐渐僵硬、疼痛加剧，夜间加重，活动范围缩小。需在医生指导下进行康复锻炼，必要时药物辅助。

颈椎问题

颈椎间盘突出或神经根受压可放射至肩部疼痛，常伴随颈肩部僵硬、手臂麻木。建议避免长时间低头，选择合适枕头，严重需影像学检查。

特殊人群提示：中老年人需警惕肩袖损伤或颈椎问题；长期伏案工作者应定时活动肩颈；孕妇因激素变化易致肩部不适，需减少负重，轻柔按摩缓解。