受凉后腰疼怎么办

受凉后腰疼，通常与腰部肌肉痉挛、局部血液循环减慢或腰椎关节轻微炎症有关，多数情况下通过休息、局部保暖和适度活动可在1~3天内缓解。

1.肌肉痉挛型：表现为腰部僵硬、酸痛，活动受限。建议立即卧床休息，采用热敷（40℃左右热水袋或热毛巾敷15~20分钟，每日2~3次）促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

2.腰椎关节型：伴随腰部活动时刺痛或弹响感。避免久坐久站，可在疼痛部位轻柔按摩（力度以舒适为宜），或在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

3.既往腰椎病史型：若有腰椎间盘突出或腰肌劳损史，受凉后易诱发疼痛加重。需减少弯腰动作，必要时佩戴护腰保护腰椎，避免剧烈活动，若疼痛持续超过3天应及时就医。

4.特殊人群提示：孕妇因腰部负荷增加，受凉后需格外注意保暖，可采用侧卧位休息并在腰部垫软枕；老年人应避免自行热敷烫伤，建议采用温和的红外线理疗仪（需在医生指导下使用）。