排卵期该怎么同房怀孕几率高

排卵期同房提高怀孕几率的关键在于把握卵子存活期与精子活力窗口期。建议在排卵日（月经周期第14天左右）前3天至排卵日后1天内规律同房，每天1次，避免过度频繁或间隔过久。

规律同房策略：排卵前2-3天开始，每24-48小时同房1次，保持精子质量与数量平衡；排卵日当天及次日增加频次至每天1次，确保精子与卵子相遇机会最大化。

特殊人群调整：月经周期不规律者需通过排卵试纸或B超监测确定排卵期；高龄女性（≥35岁）建议提前1个月开始监测，缩短备孕时间窗口；有慢性疾病者需在医生指导下优化同房时间，避免影响精子活力。

环境与心理准备：同房前后保持放松，避免过度紧张；选择舒适私密环境，同房后女方可抬高臀部15分钟，减少精液外流，提高受孕概率。

健康生活保障：备孕期间保持规律作息，补充叶酸等营养素，适度运动增强体质；如有长期不孕（超过1年），建议夫妻双方同时就医检查，排除病理性因素。