60岁老人失眠怎么办

60岁老人失眠需综合评估，优先非药物干预，必要时短期使用镇静催眠药物，同时关注基础疾病与药物相互作用。

1.基础疾病管理：高血压、糖尿病等慢性病需严格控制，避免夜间因不适觉醒。例如，糖尿病患者需监测血糖，防止低血糖引发失眠。

2.生活方式调整：固定作息时间，避免白天长时间午睡（建议≤30分钟），睡前1小时远离电子设备，可通过温水泡脚促进睡眠。

3.环境优化：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃），使用遮光窗帘、白噪音机等辅助工具。

4.非药物干预：认知行为疗法（CBT-I）可改善睡眠结构，睡前可进行放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松。

5.用药安全：如需药物，优先选择非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），短期使用，避免长期依赖。70岁以上老人需谨慎，优先非药物干预。

6.特殊人群提示：有抑郁史、肝肾功能不全者禁用某些药物，需在医生指导下调整方案，避免自行增减药量。