小腿肚筋疼是何原因

小腿肚筋疼（腓肠肌痉挛）常见于运动过量、电解质紊乱或神经压迫，表现为突然发作的肌肉剧痛和僵硬。

1.运动相关因素：运动前未充分热身或突然增加强度，易导致肌肉疲劳和局部乳酸堆积，引发痉挛。青少年和运动员因运动量大，风险更高。

2.电解质失衡：大量出汗后未及时补充钠、钾、钙等矿物质，或长期饮食不均衡，会使肌肉兴奋性异常，诱发抽筋。老年人因代谢减慢，钙吸收减少，更易出现此类问题。

3.神经压迫：腰椎间盘突出或坐骨神经受压时，神经信号传导异常，可能放射至小腿肌肉，造成持续性疼痛。久坐或姿势不良的人群需注意。

4.血液循环障碍：长时间站立或久坐导致下肢静脉回流不畅，肌肉缺氧缺血，引发疼痛。孕妇因体重增加和激素变化，也会增加此风险。

建议：运动前充分拉伸，运动后补充电解质饮料；日常饮食均衡，多摄入钙、镁丰富食物；避免久坐久站，适当活动下肢。如频繁发作，需排查腰椎或血管问题。