排卵后吃什么容易受孕

排卵后可通过补充优质蛋白质、富含维生素E的食物（如坚果、橄榄油）、全谷物（燕麦、糙米）及适量铁元素（瘦肉、菠菜）等，优化子宫内膜环境与激素水平，提升受孕概率。同时需保持规律作息与适度运动，避免过度劳累及精神压力。

优质蛋白质类食物：鸡蛋、鱼类（三文鱼、沙丁鱼）及豆制品（豆腐、鹰嘴豆），为胚胎着床提供必要营养，尤其适合素食者选择植物蛋白组合。

维生素E丰富食物：葵花籽、杏仁等坚果及橄榄油，可调节激素平衡，改善卵巢功能，建议每日摄入量不超过20克坚果。

全谷物与膳食纤维：燕麦、全麦面包等，促进肠道代谢，维持血糖稳定，避免胰岛素波动影响卵子质量。

铁元素补充：瘦肉、动物肝脏（每周1-2次）及深绿色蔬菜，预防孕期贫血，需注意与茶间隔2小时以上服用。

特殊人群提示：糖尿病患者优先选择低GI全谷物；过敏体质者避免坚果类；多囊卵巢综合征患者需控制总热量，增加粗粮比例。