如何预防脑中风和脑梗

预防脑中风和脑梗需从控制危险因素入手，关键措施包括控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇控制在目标值（根据风险分层确定）。

改善生活方式：每日食盐摄入不超过5克，减少反式脂肪酸摄入，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐。

戒烟限酒：吸烟会显著增加风险，建议完全戒烟；男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好不饮酒。

特殊人群注意：老年人应定期监测颈动脉超声，房颤患者需评估卒中风险并遵医嘱服用抗凝药物；孕妇需控制子痫前期风险，产后注意血压变化。

定期筛查与急救：40岁以上人群建议每1-2年进行卒中风险筛查，出现突发肢体无力、言语不清等症状时，立即拨打急救电话，尽快就医。