头痛如何按摩

头痛按摩需根据类型选择手法：紧张性头痛可按揉太阳穴、风池穴，每次5-10分钟；偏头痛可配合按揉率谷穴、合谷穴，力度适中；风寒头痛可加按风府穴、大椎穴。按摩时以酸胀感为宜，避免过度用力。

紧张性头痛：多因颈部肌肉紧张引发，按摩重点在颈部后侧及肩部。用拇指沿颈椎两侧肌肉从上往下轻柔按揉，每次3-5分钟，缓解肌肉僵硬。

偏头痛：常伴随单侧头部疼痛，按摩太阳穴（顺时针揉动）、风池穴（耳垂后方凹陷处），配合轻推耳后，力度稍重以刺激穴位，每次10分钟左右。

风寒头痛：受凉后头痛，可按摩风府穴（后颈正中凹陷处）、大椎穴（第七颈椎下凹陷处），用温热毛巾敷颈后再按摩，促进血液循环。

特殊人群提示：儿童（3岁以下）避免自行按摩，可由家长轻柔按揉风池穴；孕妇头痛按摩需避开腹部及腰骶部，选择温和手法；高血压患者按摩力度宜轻，避免刺激颈部血管。按摩后若头痛持续或加重，应及时就医。