脚踝扭到了怎么办

脚踝扭伤后，应立即停止活动并进行RICE原则处理（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤可自行恢复，严重者需及时就医。

轻度扭伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微拉伤，表现为局部轻微肿胀、压痛。处理：休息1~2天，冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，持续24~48小时，之后可适当活动促进恢复。

中度扭伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，肿胀明显、活动受限。处理：需额外加压包扎（用弹性绷带适度缠绕），并尽快就医，排除骨折可能，必要时佩戴护踝固定2~3周。

重度扭伤（Ⅲ度）：韧带完全断裂，伴随剧痛、严重肿胀或畸形。处理：立即就医，可能需手术修复，术后需制动4~6周，期间避免负重行走。

特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼发育未完全，扭伤后恢复时间相对较长，需更严格制动；孕妇因体重增加和激素变化，扭伤后易加重症状，建议及时就医；老年人常伴随骨质疏松，需排查骨折风险，恢复期间注意补充钙质。