脖子扭伤了怎么办？

脖子扭伤后，建议在48小时内采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，多数轻度扭伤可在1-2周内缓解。若症状持续或加重，需及时就医。

1.轻度扭伤（仅局部疼痛，活动轻度受限）：需减少颈部活动，避免突然转头或负重，可使用颈托固定1-2天，配合冷敷每次15-20分钟，每日3-4次。

2.中度扭伤（疼痛明显，活动受限）：建议佩戴医用颈托2-3天，期间避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛。

3.重度扭伤（伴随头晕、手臂麻木或活动严重受限）：应立即前往正规医疗机构就诊，通过影像学检查排除颈椎损伤，必要时接受物理治疗或药物干预。

4.特殊人群注意事项：儿童及青少年需避免自行使用药物，以休息和轻柔拉伸为主；孕妇及老年人建议优先采用非药物干预，必要时在医生指导下处理；有颈椎病史者需缩短活动限制时间，及时复查。