月子后脚后跟疼怎么回事

月子后脚后跟疼多因产后身体虚弱、激素变化及长期负重导致，常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、产后缺钙或过度劳累。

产后激素变化与足底压力增加：孕期激素使韧带松弛，产后体重骤增或久站久坐，足底筋膜反复牵拉引发无菌性炎症，表现为晨起或久坐后疼痛加剧。

产后缺钙与营养不足：哺乳期钙流失快，若饮食补充不足，骨骼密度下降，跟骨易出现骨密度降低，诱发疼痛，尤其夜间明显。

跟腱劳损与恢复不佳：产后长期抱娃、频繁弯腰，跟腱反复受力，若未充分休息，易形成慢性损伤，按压跟腱附着点有压痛。

特殊人群注意事项：哺乳期女性需优先通过补充钙和维生素D、穿软底鞋、温水泡脚缓解，避免自行用药；高龄产妇或有既往足部疾病者，建议尽早就医排查是否存在跟骨骨刺或神经压迫。

日常防护建议：选择足弓支撑鞋垫，避免穿高跟鞋，控制体重，适度进行踝泵运动，疼痛持续超过两周需及时就诊。