得了妈妈手怎么办

得了妈妈手（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎），建议在1~2周内优先采用非药物干预，如减少腕部活动、冷敷、护具固定，多数轻症可缓解；若持续疼痛或活动受限，及时就医评估是否需药物或理疗。

1.休息制动：避免抱娃、拧瓶盖等腕部用力动作，用弹性绷带或护腕固定腕关节，保持腕部中立位，减少肌腱摩擦。

2.冷敷与热敷：急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛，每次15~20分钟；慢性期热敷促进血液循环，每次10~15分钟，每日2~3次。

3.药物干预：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），或外用消炎镇痛药膏，需遵医嘱使用，避免长期依赖。

4.康复锻炼：疼痛缓解后，进行腕部轻柔拉伸（如拇指外展、腕关节屈伸），增强肌腱韧性，预防复发。

特殊人群提示：哺乳期女性优先非药物干预，避免药物通过乳汁影响婴儿；老年患者需注意合并关节炎风险，及时排查基础疾病。