怎样做怀孕几率高

在排卵期（月经周期第12-16天左右）同房可提高怀孕几率，同时需结合健康生活方式、规律作息及适当运动。

一、把握排卵期

通过基础体温监测（排卵后升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测或B超监测卵泡发育，确定排卵日前后48小时内为受孕窗口期。

二、优化生活方式

保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，补充叶酸及蛋白质；适度运动（如快走、瑜伽）增强体质，避免剧烈运动。

三、改善同房习惯

选择排卵日及前后2天同房，同房后女方抬高臀部静卧15-30分钟，避免立即起身或冲洗；减少同房频率（2-3次/周），避免过度疲劳影响精子质量。

四、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议提前3个月就医评估生育能力；存在慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）者需控制病情稳定后再备孕；肥胖或消瘦者应通过科学饮食调整体重至健康范围（BMI 18.5-24）。