紧张性头疼怎么治疗

紧张性头疼的治疗以非药物干预为优先，结合必要时药物缓解，需根据发作频率和严重程度选择方案。

一、发作期缓解

紧张性头疼发作时，可通过轻柔按摩太阳穴、颈部肌肉或使用热敷放松肌肉，同时确保环境安静、光线柔和。若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体类抗炎药。

二、频繁发作预防

规律作息，避免熬夜或过度疲劳，每日进行15-30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），减少咖啡因和酒精摄入。工作学习时保持正确坐姿，定时起身活动颈肩。

三、特殊人群注意

儿童及青少年应优先通过休息、拉伸缓解，避免自行使用成人药物；孕妇需咨询医生后选择安全的非药物干预方式；老年人若发作突然加重或伴随其他症状，应及时就医排查病因。

四、长期管理

若每月发作超过4次，建议记录头疼日记，记录诱因、持续时间及伴随症状，就诊时提供给医生，以便制定个性化预防方案。