如何养护心脏

养护心脏需从生活方式、疾病管理、特殊人群干预三方面入手。日常保持规律运动、均衡饮食（控制盐脂摄入），戒烟限酒，定期监测血压血脂；对高血压、糖尿病等慢性病患者，需控制指标达标；老年人群应避免剧烈运动，儿童要预防呼吸道感染等诱发心脏问题。

规律运动与饮食：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；每日盐摄入＜5克，增加蔬果、全谷物，减少反式脂肪。

慢性病管理：高血压患者血压控制在140/90mmHg以下（糖尿病/肾病患者更严格），糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%，定期复查心电图、心超。

特殊人群干预：老年人群选择太极拳等低强度运动，避免突然发力；儿童需预防风湿热、先天性心脏病，定期体检筛查；孕妇需控制体重增长，监测心脏负荷。

应急与预防：突发胸痛、气促立即就医；接种流感疫苗降低感染风险，避免过度劳累。