睡梦中腿抽筋怎么回事

睡梦中腿抽筋多因肌肉突然不自主收缩，常与电解质紊乱、血液循环不足或神经压迫有关，尤其夜间肌肉放松时更易发生。

电解质失衡型：钠、钾、钙或镁缺乏可能引发抽筋，多见于饮食不均衡或大量出汗人群。补充含电解质的饮品或坚果可缓解。

血液循环障碍型：长时间保持同一姿势（如久坐）导致腿部血流不畅，肌肉缺氧引发抽筋。睡前活动腿部或抬高下肢可改善循环。

神经压迫型：腰椎问题（如椎间盘突出）压迫神经，夜间症状更明显。此类需排查腰椎健康，避免久坐久站。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易抽筋，建议适量补钙；老年人肌肉萎缩、代谢减慢，需加强营养和适度运动；儿童生长发育快，需保证钙和维生素D摄入。

预防建议：睡前拉伸腿部肌肉，保持卧室适宜温度，避免过度疲劳。若频繁抽筋且伴随疼痛持续，应及时就医检查潜在疾病。