试管移植后14天内的食谱？

试管移植后14天内的食谱需兼顾营养均衡与肠胃舒适，重点补充优质蛋白、叶酸及易消化食物，避免生冷、辛辣或易胀气食物。

高蛋白易消化类：以清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹为主，提供胚胎着床所需氨基酸，如鲫鱼豆腐汤富含卵磷脂，促进内膜生长。

叶酸补充类：每日摄入深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）及豆类，如芦笋炒虾仁，叶酸缺乏可能影响胚胎发育，需持续补充。

温和碳水类：选择小米粥、山药蒸糕等低纤维主食，避免粗粮过量引起腹胀，可搭配蒸南瓜补充β-胡萝卜素。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制精制糖，可用燕麦粥替代白粥；过敏体质者避免芒果、海鲜等高致敏食材；高龄女性可增加核桃、黑芝麻等坚果摄入，补充维生素E。

禁忌食物：绝对避免生食（刺身、三分熟牛排）、含酒精饮品及山楂、薏米等传统禁忌食物，以防刺激子宫收缩。