头疼怎样按摩

头疼按摩可通过按压太阳穴、百会穴、风池穴等穴位缓解，时间控制在5 - 10分钟，力度以酸胀感为宜。

1.紧绷性头痛按摩

按压太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处）、风池穴（后颈两侧凹陷处），用拇指或食指顺时针按摩，每次1分钟。

2.偏头痛按摩

重点按摩太阳穴、百会穴（头顶正中央），配合轻柔按揉颈部肌肉，力度由轻到重，持续3 - 5分钟。

3.颈源性头痛按摩

沿颈椎两侧从风池穴向下至大椎穴推按，再按揉肩井穴（肩部最高处），每个穴位按压20秒，重复2 - 3次。

4.紧张性头痛

用手掌根部按揉整个头皮，从前额到枕部，每次5分钟；或用指腹轻叩头部，促进血液循环。

按摩期间避免突然转头或用力按压，孕妇、高血压患者及儿童需在专业指导下进行，若头痛持续超过3天或伴随呕吐、视力模糊，应及时就医。