12月29日来例假几号排卵

12月29日来例假，若月经周期规律（28~30天），排卵通常在1月12~14日；若周期短（21~27天），可能在1月7~10日；周期长（31~35天），则可能在1月17~20日。

月经周期规律者：以28天为例，排卵日一般在月经第14天左右，12月29日来月经，1月12日前后排卵。周期波动±3天内，排卵时间相应调整。

月经周期不规律者：若周期21天，排卵约在月经第10天，即1月7日左右；周期35天，排卵可能延迟至1月17日左右。此类情况需结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。

特殊人群注意：青春期初潮后或围绝经期女性，周期可能紊乱，排卵时间不固定，建议通过基础体温记录（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或妇科超声监测明确排卵时间。

备孕与避孕建议：规律排卵者，排卵期前后4~5天为易孕期，备孕可在此期间增加同房频率；避孕需避开此阶段，采用安全套或短效避孕药等方式。

生活方式影响：长期熬夜、精神压力大可能影响排卵时间，建议保持规律作息，适度运动，避免过度节食或肥胖，维持激素水平稳定。