功能饮料的危害

功能饮料的危害主要体现在高咖啡因、高糖分摄入对健康的影响，长期过量饮用可能增加心血管负担、引发代谢问题及影响睡眠。

1.咖啡因过量风险：部分功能饮料每罐含咖啡因50-200mg，远超成人每日安全摄入量（约400mg），儿童、孕妇及高血压患者饮用后可能出现心悸、失眠、焦虑，长期过量还可能损伤神经系统。

2.高糖摄入危害：每罐功能饮料含糖量常达30-50g（远超WHO建议的每日25g上限），易导致肥胖、糖尿病及脂肪肝，青少年长期饮用还可能影响食欲和钙吸收。

3.添加剂潜在风险：含牛磺酸、瓜拉纳提取物等成分，部分人群可能出现过敏反应，且缺乏长期安全性研究，肝肾功能不全者需谨慎。

4.特殊人群禁忌：儿童及青少年应避免饮用，因其神经系统和代谢系统尚未成熟；孕妇饮用可能增加流产或低体重儿风险；正在服用降压药、抗抑郁药者需咨询医生，防止成分相互作用。

建议选择无添加糖、低咖啡因的饮品，日常以白开水、淡茶为主，特殊需求下控制单次饮用量，优先通过均衡饮食补充能量。