堕胎后补身体需分阶段进行，术后1~2周内以促进子宫恢复为主，2周后逐步增加营养补充，同时避免剧烈活动和感染风险。
术后1~2周：基础恢复阶段
- 优先摄入蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类，帮助修复子宫内膜；补充铁元素（动物肝脏、菠菜）预防贫血；适量摄入维生素C促进铁吸收。
- 避免辛辣刺激、生冷食物，减少盆腔充血；保持外阴清洁，勤换卫生用品，1个月内禁止性生活。
术后2周后：营养强化阶段
- 增加富含膳食纤维的食物（燕麦、芹菜）预防便秘，适当补充钙（牛奶、豆制品）和维生素D（晒太阳）。
- 保证充足睡眠，避免熬夜；可进行轻度活动如散步，促进血液循环但避免过度劳累。
特殊人群注意事项
- 年龄<20岁或>35岁者，需加强蛋白质和铁剂摄入，建议在医生指导下服用复合维生素。
- 有慢性疾病（如糖尿病、高血压）者，需调整饮食结构，避免高糖高脂食物，优先选择低GI食材。
- 反复堕胎者，建议术后咨询专业医生，评估激素水平和子宫内膜状况，必要时进行针对性调理。