早泄简单治疗方法

早泄的简单治疗方法包括心理调节（如放松训练、伴侣沟通）、行为疗法（如挤压法、停-动法）、生活方式调整（规律作息、适度运动）及药物辅助（需遵医嘱）。

心理调节

心理压力与焦虑是常见诱因，通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解紧张情绪，伴侣间坦诚沟通可减少性表现压力，增强双方配合度。

行为疗法

挤压法（在即将射精时挤压阴茎冠状沟处）和停-动法（抽动至接近射精时暂停）可降低敏感度，需长期坚持训练，逐步延长射精潜伏期。

生活方式调整

规律作息、避免熬夜，适度进行凯格尔运动（盆底肌训练）可增强控精能力，减少久坐，保持适度有氧运动提升整体体能。

药物辅助

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物可按需使用，需在医生指导下选择，避免自行用药，特殊人群（如肝肾功能不全者）需谨慎评估。

特殊人群提示

青少年应避免过早性行为，减少性刺激暴露；中老年患者需排查基础疾病（如糖尿病、高血压）对性功能的影响，优先通过非药物干预改善。