夏天热着了怎么办

夏天热着了需根据症状轻重分级处理，轻度中暑（体温38~39℃）可先降温补水，重度中暑（高热、意识障碍）需立即就医。

1.轻度热射病（中暑）：立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，饮用含电解质的淡盐水或运动饮料补充水分和盐分。若体温持续升高，可服用对乙酰氨基酚等退热药物（需遵医嘱）。

2.中暑伴明显脱水：除上述措施外，每15~30分钟小口饮用100~150ml水或运动饮料，避免一次性大量饮水。若出现头晕、恶心、呕吐等症状，可适当进食易消化的流质食物。

3.特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（如高血压、心脏病）应避免高温时段外出，随身携带防暑药品（如藿香正气水），出现不适及时到附近医院就诊。

4.预防复发建议：日常保持规律作息，避免长时间在高温环境下工作或运动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，随身携带小风扇等降温工具。