每天都磨好久了，晚上磨牙怎么办

晚上磨牙（睡眠期磨牙症）长期存在可能提示口腔、神经或心理问题，需从行为调整、口腔保护、心理干预及医学排查四方面应对。

若因压力焦虑导致，需建立每日放松习惯，例如睡前1小时避免电子设备，进行深呼吸或冥想训练。工作压力大时，安排10分钟/天的运动释放压力，避免睡前剧烈活动。

若因咬合异常或口腔疾病，建议佩戴夜间止鼾护齿垫（需由口腔科定制），减少牙齿直接接触。定期检查口腔，若有龋齿、牙周炎需及时治疗，避免咬合干扰加重磨牙。

若伴随睡眠呼吸暂停或夜间惊醒，需排查睡眠障碍，可通过睡眠监测确定是否需使用持续气道正压通气（CPAP）等设备。儿童若长期磨牙，需警惕肠道寄生虫或腺样体肥大，及时就医检查。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易磨牙，可通过按摩下颌肌、调整睡姿缓解；老年人需排除帕金森病等神经系统疾病，避免自行用药。若磨牙导致牙齿敏感、头痛，应尽早就诊口腔科或睡眠科。