晚上躺在床上，鼻塞睡不着怎么办

晚上躺在床上鼻塞睡不着，可通过调整睡姿、保持环境湿润、使用生理盐水洗鼻等非药物方法缓解；若怀疑过敏或疾病导致，需针对性处理。

改变睡姿：尝试侧卧，将身体向鼻塞较轻的一侧倾斜，利用重力促进鼻腔分泌物引流，减轻黏膜充血。

环境调节：使用加湿器维持室内湿度在40%~60%，避免空气干燥刺激鼻黏膜；睡前1小时远离吸烟环境和刺激性气味。

鼻腔护理：用生理盐水鼻腔冲洗液轻柔冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原；若鼻腔干燥，可在睡前涂抹医用凡士林于鼻腔前庭（婴幼儿需遵医嘱）。

药物干预：若鼻塞持续超过1周或加重，可在医生指导下短期使用外用减充血剂滴鼻剂（如含麻黄碱类药物），但连续使用不超过3天。

特殊人群提示：孕妇、婴幼儿及老年人慎用滴鼻剂，优先选择生理盐水；有高血压、心脏病等基础疾病者需咨询医生后用药。