脱水了怎么办

脱水后应立即通过补充水分和电解质改善症状，轻度脱水可通过口服补液，中重度需就医。

轻度脱水（表现为口渴、尿量减少）：优先饮用含电解质的水或运动饮料，少量多次摄入，每次100~150ml，避免一次性大量饮水引发不适。

中度脱水（伴随头晕、乏力、尿色深黄）：可选择口服补液盐，按照说明书冲调饮用，同时暂停剧烈运动，保持环境通风，避免高温环境加重脱水。

重度脱水（出现意识模糊、血压下降）：需立即就医，通过静脉补液纠正电解质紊乱，期间避免自行服用止吐或止泻药物，防止掩盖病情。

特殊人群注意事项：婴幼儿脱水进展快，家长应密切观察尿量和精神状态，及时补充口服补液盐；老年人因代谢特点，补水需缓慢少量，避免加重心脏负担；糖尿病患者需监测血糖，优先选择无糖电解质水。