晕车后怎么缓解头晕恶心

晕车后缓解头晕恶心，可通过停止乘车、保持通风、闭目休息等非药物方式快速缓解，严重时可在医生指导下使用药物。

乘车中预防：乘车前避免过饱或空腹，提前15-30分钟服用晕车药，选择靠窗位置，减少头部晃动，保持视线固定于远处景物。

晕车发作时：立即停车或下车，取半卧位休息，解开衣领，保持车内空气流通，可按压内关穴（手腕横纹上两指处），饮用少量温水或生姜茶缓解不适。

特殊人群注意：儿童需谨慎使用晕车药，优先非药物预防；孕妇若晕车严重，应及时就医，避免自行用药；老年人因平衡功能退化，建议乘车前避免饮酒，减少诱发因素。

长期改善：通过渐进式乘车训练提高适应能力，乘车前保证充足睡眠，避免疲劳状态乘车，乘车中尽量避免低头看手机或阅读，以减少视觉-前庭冲突。