飞机晕机怎么办

飞机晕机可通过非药物干预缓解，如保持头部稳定、避免空腹或过饱、选择合适座位等。

1.选择合适座位：靠窗座位可减少视觉与运动觉冲突，减少颠簸感。避免坐在发动机附近，噪音和震动较小。

2.分散注意力：通过阅读、听音乐或与他人交流转移注意力，避免注视窗外或低头看手机。

3.调整呼吸与姿势：保持深呼吸，缓慢均匀呼吸，避免急促呼吸；头部固定，可靠在头枕上，减少头部晃动。

4.饮食与药物：飞行前1-2小时适量进食清淡食物，避免高脂、辛辣或产气食物；成人可遵医嘱使用晕车药（如茶苯海明），儿童（6岁以上）可在医生指导下使用。

5.特殊人群提示：孕妇、有严重心血管疾病或内耳疾病者，飞行前需咨询医生；儿童（2-6岁）尽量避免使用药物，优先通过非药物方式缓解。