嗓子堵得慌，不疼不痒

嗓子堵得慌但不疼不痒，可能由咽喉反流、慢性咽炎或精神心理因素引起，通常持续时间短（数分钟至数小时）且无器质性病变，需结合具体诱因调整生活方式。

咽喉反流：胃酸反流刺激咽喉黏膜，尤其夜间平躺时明显，常伴烧心感。建议睡前2小时禁食，避免高糖高脂食物，抬高床头15-20cm。

慢性咽炎：长期用嗓过度或空气污染导致，可能伴随异物感、清嗓动作。需减少烟酒及辛辣刺激，避免接触粉尘，用温盐水漱口。

精神心理因素：焦虑、压力引发的躯体化症状，情绪放松后可缓解。可通过深呼吸、冥想调节，严重时寻求心理咨询。

特殊人群提示：儿童需排查腺样体肥大，老年人应警惕反流性食管炎，孕妇需避免弯腰动作。若症状持续超过2周，或伴随吞咽困难、体重下降，建议及时就医。