来月经可以吃柠檬水吗

来月经期间可以适量饮用柠檬水。柠檬水富含维生素C，可补充经期流失的营养，但需注意温度和浓度，避免过量饮用。

经期饮用柠檬水的益处：

维生素C有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。柠檬中的柠檬酸可促进铁吸收，对预防经期贫血有辅助作用。

需注意的饮用禁忌：

1.避免冰镇饮用：低温可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅。

2.控制浓度和总量：高浓度柠檬汁可能刺激肠胃，每日建议不超过1杯（约200ml）。

特殊人群提示：

肠胃敏感者：建议稀释后饮用，或搭配温水，减少对胃肠道刺激。

经量过多者：适量饮用即可，无需刻意增加摄入量。

替代建议：

若经期对酸味敏感，可选择温蜂蜜水、红枣茶等温和饮品，兼顾营养与舒适度。