来月经可以吃金桔吗

来月经时可以适量吃金桔。金桔富含维生素C、膳食纤维及钾元素，能补充经期流失的部分营养，且其酸性成分有助于促进食欲。但需注意，过量食用可能刺激肠胃，尤其脾胃虚寒者应控制摄入量。

经期食用金桔的益处：金桔中的维生素C可增强免疫力，膳食纤维能缓解经期便秘，钾元素有助于调节体内电解质平衡，减轻水肿症状。

特殊人群注意事项：脾胃虚寒者经期应少吃生冷金桔，可加热后食用；对柑橘类水果过敏者禁止食用；血糖偏高女性建议选择低糖品种，避免过量摄入糖分。

食用建议：每日食用量控制在3-5颗为宜，避免空腹食用，搭配温水更佳。若经期出现明显不适，建议优先通过均衡饮食和充足休息缓解，必要时咨询专业医师。