我正在减肥期间，现在来了月经，月经期间吃什么好减肥

月经期间减肥可适当增加蛋白质与膳食纤维摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物、绿叶菜，同时保证充足水分，避免高糖高脂食物。

1.优质蛋白质补充：选择低脂牛奶、酸奶、鱼类、豆制品等，帮助维持肌肉量，减少经期水肿。

2.高纤维低GI食物：燕麦、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动，稳定血糖，缓解经期腹胀。

3.铁元素与维生素摄入：动物肝脏、菠菜搭配富含维生素C的水果，预防经期贫血。

4.适度饮水与运动：每日饮水1500~2000ml，避免咖啡因，可进行瑜伽、散步等轻度运动。

特殊提示：经期避免剧烈运动，若经量过多或痛经明显，建议咨询专业医生调整饮食方案，优先选择温和的非药物干预方式。