经期痛经该怎么缓解？

经期痛经可通过非药物干预（如热敷、规律作息）和药物（如布洛芬）缓解。

1.热敷与休息：

热敷下腹部或腰骶部，使用40℃左右热水袋或暖贴，每次15-30分钟，可促进血液循环。同时保证充足睡眠，避免熬夜，减少身体疲劳。

2.饮食调整：

经前及经期减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，选择富含镁、维生素B6的食物（如坚果、香蕉），适量饮用温水或红糖姜茶（生姜片+红糖煮水），缓解子宫痉挛。

3.适度运动：

日常进行快走、瑜伽等轻度运动，促进盆腔血液循环。经期可做简单拉伸（如猫牛式），避免剧烈运动。

4.药物辅助：

疼痛难忍时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避开空腹服用，胃功能较弱者谨慎使用。

5.特殊人群注意：

青春期少女优先尝试非药物方法，如持续疼痛加重需排查器质性病变；育龄女性若疼痛随年龄/婚育变化，建议妇科检查排除子宫内膜异位症等；孕妇需严格遵医嘱用药，哺乳期妇女避免自行服药。