来大姨妈前睡不着失眠怎么回事

来大姨妈前睡不着失眠，主要是经前期激素波动（如雌激素、孕激素变化）、情绪敏感、睡眠节律紊乱等综合作用的结果，通常在月经来潮后症状缓解。

经前期激素波动影响：雌激素骤降可能引发神经递质失衡，如血清素水平下降，导致情绪焦虑、入睡困难；孕激素波动会影响体温调节中枢，造成夜间燥热或发冷，干扰睡眠周期。

情绪与压力放大效应：经前期情绪敏感、焦虑感增加，可能形成“睡前过度思考”的恶性循环，尤其对既往有经前期综合征（PMS）的女性，情绪波动会进一步加剧失眠。

生活习惯与睡眠环境变化：部分女性经前期食欲或运动习惯改变，如暴饮暴食、久坐不动，可能影响睡眠质量；环境温度、光线敏感度变化也可能加重入睡困难。

特殊人群注意事项：青春期女性因激素调节尚未稳定，症状可能更明显；长期失眠或有抑郁史者，需警惕症状加重，建议优先通过规律作息、温和运动（如瑜伽）、放松训练（如深呼吸）改善，必要时咨询专业医生。