我有密集恐惧症怎么办？

病情描述：我有密集恐惧症怎么办，已经困扰我很久了，天天晚上睡不着觉， 总是不断的想 ，越是怕看见 ，看见了就浑身的不舒服 ，还是忍不住的去看 ，越看越想， 整宿整宿的睡不着 ，我觉得自己快疯了 ，只要人闲下就会去想， 曾经试着天天面对企图这样会减轻那种感觉， 结果还是不行 ，我真的快疯掉了！