做爱时间长，怎么办

做爱时间长（通常指单次性行为持续时间超过30分钟）若未伴随不适或心理困扰，多为正常生理现象，无需过度干预。若因持久导致双方疲劳或心理压力，可通过调整方式、增强体质等非药物手段改善。

1.生理耐受型：部分人群因性刺激阈值较高或肌肉控制能力强，性行为持续时间自然较长，若双方体验良好，无需处理。

2.心理调节型：过度关注时间易导致紧张，可通过深呼吸放松、分散注意力等方式降低敏感度，延长双方互动乐趣。

3.生活方式型：规律作息、适度运动（如凯格尔运动）可提升盆底肌控制能力，减少射精紧迫感。

4.特殊场景型：初次性行为、新伴侣适应期或环境陌生时，可能出现暂时性持久，无需特殊干预，适应后多恢复正常。

温馨提示：若伴随勃起疼痛、排尿异常或长期焦虑，建议咨询专业医疗机构，排查前列腺或神经调节相关问题。