性生活一周几次正常为好

性生活频率无统一标准，以双方身心舒适、次日无疲劳为核心原则，健康成年人每周2~4次较为常见。

青壮年群体（18~35岁）：此阶段性需求较高，每周3~5次通常可满足生理与心理需求，需注意避免过度疲劳影响次日工作学习。

中年群体（36~55岁）：随年龄增长，频率可能降至每周1~3次，个体差异显著，需结合伴侣健康状况调整，以双方无不适为度。

老年群体（56岁以上）：频率逐渐降低，每周1~2次或更低均属正常，更注重情感交流与适度身体接触，无需过度追求次数。

特殊人群：患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）或处于术后恢复期者，建议咨询专科医生，根据身体耐受情况制定个性化方案，优先保证安全与舒适。

生活方式影响：长期熬夜、压力大或缺乏运动者，建议适当减少频率，通过规律作息与运动提升性健康质量。