性生活时硬度不够硬，怎么办

性生活时硬度不够硬，可能与心理压力、生理健康（如血管、激素问题）或生活习惯相关，需结合具体原因调整。

心理因素导致的硬度不足：长期焦虑、抑郁或关系紧张会影响勃起，建议通过放松训练、沟通减少压力，必要时寻求心理咨询。

生理因素导致的硬度不足：高血压、糖尿病等慢性病损伤血管神经，需控制基础疾病；肥胖者减重可改善血管功能；吸烟、酗酒会降低血流，建议戒烟限酒。

药物与特殊人群注意：某些降压药、抗抑郁药可能影响勃起，用药期间若出现问题应咨询医生调整方案；老年男性随年龄增长激素水平变化，可在医生指导下评估是否需激素治疗。

生活方式调整：规律运动增强心肺功能，规律作息改善激素分泌，健康饮食（如补充锌、Omega-3脂肪酸）有助于维持血管健康。