改善心肌缺血的运动

改善心肌缺血的运动需以低至中等强度有氧运动为主，每周坚持150分钟以上，可有效缓解症状并降低心血管风险。

有氧运动：快走、慢跑、游泳等持续30分钟以上的运动，能促进侧支循环建立，增强心肌供血能力。运动时心率控制在（220-年龄）×60%~70%，避免剧烈运动。

抗阻运动：使用轻量器械进行力量训练，如哑铃、弹力带，每周2-3次，增强肌肉代谢效率，间接改善心肌供氧。注意动作缓慢平稳，避免憋气。

特殊人群注意事项：老年患者需从低强度开始，逐步增加运动量；合并糖尿病者应在餐后1-2小时运动，避免低血糖；高血压患者需监测血压，运动前后记录心率变化。

运动监测：运动中出现胸痛、气短等不适立即停止，恢复后若症状持续需就医。建议在医生指导下制定个性化运动方案，结合心电图、心脏超声等检查评估运动耐受性。